Красивая фигура

Чтобы меньше стал, живот

1. Стать, медленно сгибать ногу в колене, подтягивая ее ру­ками к животу. По 15—20 раз поочередно каждой ногой.

2. Лечь на спину, ноги вытя­нуты, руки вдоль туловища. Поднять выпрямленные ноги до угла 45 градусов, затем опустить их на пол, поднять туловище и сно­ва возвратиться в и. п. 20 раз.

3. Лечь на спину, руки и ноги вытянуть, поднять одновременно ноги и верхнюю часть туловища (это называется «лодочка»), затем возвратиться в и., п. 10—12 раз.

4. Сесть, упереться руками в пол, поднять таз и прогнуться, опираясь на руки и ноги, голову отвести назад. Возвратиться в и. п., затем поднять выпрямлен­ные ноги до угла 45 градусов и опустить в и. п. 16 раз.

5. Стать на колени, руки на поясе, выполнять круговые движе­ния туловищем слева направо и справа налево по 12 раз.