Красивая фигура

Специальная гимнастика позволит  улучшить форму груди и предотвратить раннее увядание, не позволить опуститься, отвиснуть.

И здесь опять придется начать с осанки. У молодень­ких девушек, которые ходят сгорбившись, опустив плечи, грудь будет низкая, отвисшая смолоду. Когда вы ходите и сидите прямо, расправив плечи, вы тем самым укреп­ляете и грудные мышцы.

При маленькой груди необязательно носить бюстгаль­тер (современная мода, во всяком случае, этого не требует, и медицина с ней согласна). Большой бюст, разу­меется, нуждается в поддержке из соображений как эстетических, так и гигиенических. Но даже если вы вполне можете обойтись без лифчика, надевайте его во время занятий спортом, в дни месячных и, конечно, во время беременности. Будущей маме бюстгальтер необхо­дим, даже спать советуем в нем, чтобы форма груди не испортилась. Тот же совет — кормящим матерям.

Очень важно, чтобы бюстгальтер был впору, поддер­живал, но не поднимал груди, не сближал их и не отда­лял друг от друга.

Заботы о красоте груди не требуют много времени. Здесь главное — ежедневный холодный душ или обтира­ние (холодная йода делает кожу упругой, а энергичное растирание полотенцем — превосходный массаж). Полез­ны для развития грудной клетки и груди плавание, осо­бенно стилем брасс, гребля и, конечно, специальные уп­ражнения:

1. Стать, поднять руки перед собой на уровне плеч и медленно, словно преодолевая сопротивление, развести руки в стороны, а за­тем возвратиться в и. п. 12—14 раз.

2. В том же положении поднять руки над головой, скрестить ах и сильно нажимать левой рукой на правую в течение 5 сек., за­чтем наоборот. По 8 раз каждой рукой поочередно.

3. Лечь на спину, руки к плечам, медленно отвести локти в /стороны и свести обратно. 20—30 раз.

4. Стать, руки ва затылке, медленно, с напряжением, сводить
Локти вперед и отводить назад. 25 раз.

5. Стать, прямые руки в стороны, делать круговые движения руками с малой амплитудой назад и вперед. По 20 раз в каждую сторону.

6. Стать лицом, к стене на расстоянии шага, упереться в стену Ладонями прямых рук, ноги поставить врозь Сгибать и разгибать руки, разводя локти в стороны.