Красивая фигура

Сидеть на строгих диетах трудно. Предлагаем тебе слегка почистить организм, питаясь кашей.

Практически любая крупа состоит главным образом из сложных углеводов, кото­рые медленно всасываются, поэтому заряжают энергией надолго, но почти не откла­дываются на талии и бед­рах. Жиры и белки в крупах тоже есть (так что истоще­ние тебе не грозит), но в малых, не опасных для фи­гуры количествах. Благода­ря высокому содержанию витаминов группы В и мик­роэлементов организм будет обеспечен всем необходи­мым. Поскольку каши содер­жат много клетчатки, то улучшится работа желудоч­но-кишечного тракта. Собст­венно, потеря веса обусловлена двумя основными фак­торами: низким содержани­ем жиров и активизацией пищеварения.

СХЕМА

Диета рассчитана на 10 дней и основана на исклю­чении сахара, мяса и мяс­ных продуктов, птицы, ры­бы, сливочного масла, хле­ба, молока и молочных изде­лий, картофеля, выпечки, шоколада. Основой твоего рациона может стать любая крупа, кроме манной. Кашу придется готовить на воде. Можешь сочетать ее с ово­щами (помидоры, кабачки, лук, морковь, капуста), фруктами, грибами. Если утром ты чувствуешь, что хочется сладкого, свари себе королевскую кашу из геркулеса, свежих яблок, кураги.

Разрешается раститель­ное масло, орехи и мед. но лишь в том случае, если твоя задача - освободиться от шлаков и сохранить вес. Если же ты намерена поху­деть, то от этих добавок тоже придется отказаться. Количество дневных трапез не ограничено. Воду можно пить в любом количестве.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Строго придерживаясь диеты, можно сбросить до 5 кг за 10 дней.

Диета хорошо перено­сится, поскольку каши дают быстрое чувство насыщения, а жевать крупу ты можешь целый день.

Обилие клетчатки при отсутствии белков и жиров позволяет оздоровить организм.

ПОДВОДНЫЕ

Отсутствие молочных продуктов может привести к недостатку кальция -

и как следствие к ломкости ногтей и волос.

Возможен метеоризм (вздутие кишечника) за счет брожения углеводов.